Co można zrobić na bóle brzucha?

Dolegliwości pokarmowe mogą być naprawdę przykre. Jednak w wielu przypadkach można sobie pomóc. Jedną ze skutecznych metod na dolegliwości jelitowe jest masaż brzucha:

https://www.youtube.com/watch?v=b1UOuqjmnR4

Sam masaż wydaje się dość skomplikowany, jednak składa się z kilku bardzo prostych technik:

- punktowego ugniatania palcami połączonego z ruchami rotacyjnymi w kierunku zgodnym z kierunkiem wskazówek zegara (zgodnie z perystaltyką jelit)

- rozcierania całodłoniowego

- oklepywania.

Masaż brzucha jest szczególnie skuteczny w przypadku nerwowych skurczów jelit z towarzyszącymi rozwolnieniem lub zatwardzeniem. 

Skuteczność zabiegu zależy od umiejętnego zlokalizowania bolesnych punktów na powierzchni brzucha- wskazują one na miejsca skurczu mięśni gładkich jelit. Ugniatanie i koliste rozcieranie spiętych mięśni jelit jest dość nieprzyjemne, ale pozwala w dość krótkim czasie usunąć dolegliwości jelitowe. Objawy nerwowej biegunki zwykle ustępują już po pierwszym 15 minutowym zabiegu.

Powodzenia :)

Sposoby na przeziębienia

Temat wydaje się być bardziej odpowiedni dla zimowej pory roku, jednak pod wpływem częstych zmian pogody układ odpornościowy ulega osłabieniu i wiele osób dopadają choroby górnych dróg oddechowych, również podczas lata.

Teoretyczne rozważania na temat mechanizmów spadku odporności organizmu (tzw. wei qi) przedstawię w osobnym artykule. Obecnie skupię się wyłącznie na aspektach praktycznych...., a właściwie postaram się jak najmniej teoretyzować :)

   

Ćwiczenia na powietrzu są nieocenione i wg mnie nieporównywalnie bardziej efektywne niż w pomieszczeniach zamkniętych. Zwłaszcza w obecnej porze roku - jest długi dzień i żal go marnować dusząc się na sali gimnastycznej. Niestety i trening w plenerze ma swoją słabą stronę - mianowicie jeśli po ćwiczeniach, gdy jesteśmy rozgrzani zaskoczy nas nagłe pogorszenie pogody, istnieje spore ryzyko przeziębienia. 

Teoretycznie najprościej zapobiegać: nie wystawiać się na wiatr i zimno gdy jest się spoconym, ubierać się zawsze odpowiednio do warunków pogodowych.... łatwo powiedzieć ale już gorzej z zastosowaniem.

Co zrobić gdy już nas dopadły pierwsze objawy przeziębienia? 

Najgorsze co można zrobić to liczyć, że samo przejdzie. Pierwszych objawów, takich jak ból głowy, początek kataru, ogólne uczucie osłabienia nie należy bagatelizować.

W przypadku bólu głowy i początkach kataru skuteczna okazuje się akupunktura. Zwykle wystarczy od 1 do 3 zabiegów by opanować te objawy.

Gdy dopadła nas już gorączka - skuteczne mogą okazać bańki lub masaż polegający na ścieraniu naskórka kawałkiem rogu - tzw. gua sha. Te metody mają tą zasadniczą wadę, że wymagają pomocy specjalisty, a zwłoka z ich zastosowaniem przy pierwszych objawach, spowoduje rozwinięcie się choroby.

Sposobem jakim możemy sobie łatwo pomóc są proste mieszanki ziołowe o działaniu rozgrzewającym.

Imbir stał się popularną przyprawą praktycznie na całym świecie, jednak jego zastosowania w celach leczniczych nie są powszechnie znane. Warto je szerzej popularyzować ze względu na skuteczność. 

Spośród wielu środków rozgrzewających, opierających się na bazie imbiru przedstawiam najprostszy jaki udało mi się znaleźć. z moich doświadczeń wynika, że jego skuteczność jest bez porównania wyższa niż np. stosowanie popularnych grzańców a nawet aspiryny.

- ze świeżego kłącza imbiru odkrawamy 5 plasterków o grubości ok 5 mm,

- koniecznie obieramy ze skórki, (zawiera ona toksyczna substancje)

- kroimy przygotowane plasterki imbiru w dość drobna kostkę

- zmieszać ze stołową łyżką melasy lub miodu

- zalać 250 ml wrzątku

- zaparzać 15 min a następnie przecedzić i wypić gotowy wywar póki ciepły.

Pić 2 razy dziennie: rano i wieczorem, aż do całkowitego ustąpienia objawów.

Nie należy przekraczać zalecanej dawki, gdyż przedawkowanie imbiru może spowodować zawroty głowy.

Nie należy również zastępować świeżego imbiru suszonym. Suszony imbir wykazuje wprawdzie właściwości napotne jeszcze silniejsze niż świeży, jednak w procesie suszenia uwalniają się w nim substancje podnoszące ciśnienie krwi

Masaż w Parku

   Czasem miałem pomysł by ustawić stoisko z chińskim masażem tuina w jednym z bardziej uczęszczanych parków miejskich. Na realizacje takiego pomysłu jednak zawsze brakowało mi odwagi, gdyż w naszej kulturze z pewnością mogłoby to być odebrane jako jakiś kiepski żart:) i na pewno zabrakłoby chętnych.

W Chińskiej Republice Ludowej masaż w parku, tak jak ćwiczenia qigong i wushu są zjawiskiem dość popularnym i nikt nie widzi w tych praktykach nic dziwnego. 

Co do poziomu umiejętności ludzi praktykujących "parkowe" kung fu lub oferujących masaż zdania są podzielone. Jedni uważają, że masaż, qigong, itp zjawiska jakie mają miejsce w chińskich parkach są na dość niskim poziomie i stanowią bardziej atrakcję turystyczna. Niemniej jest wiele opinii, że i w takich miejscach można trafić na prawdziwych ekspertów.

Oto przykład masażu z jednego z parków miejskich w Chrl:

Czy w Polsce można znaleźć tereny zieleni, gdzie przychodzą ludzie praktykujący ćwiczenia qigong oraz chiński masaż tuina? W dużych i znanych parkach miejskich oczywiście nie. Jednak osobiście miałem okazję przeprowadzić cykl zabiegów w jednym z tych mniej popularnych :)

masaż tuina w parku na Skrze

Nie  mam nic przeciwko takim praktykom na powietrzu, o ile pozwalają na to warunki pogodowe. W wielu przypadkach, z powodzeniem można prowadzić efektywne zabiegi masażu, praktycznie w każdym miejscu. Jeśli chodzi o komfort przeprowadzania zabiegów to z początku wydaje się, że wygodniej jest przeprowadzać je w gabinecie, ale po krótkiej praktyce można nauczyć się stosowania technik w każdych warunkach. 

  Natomiast jeśli chodzi o trening wushu czy qigong'u to zdecydowanie bardziej można odczuć komfort ćwicząc w parku niż na sali gimnastycznej gdzie mamy do dyspozycji ograniczona przestrzeń.

Z ostatnich treningów na skrze.....

Nim popsuła się pogoda każdego dnia była okazja do ćwiczeń na powietrzu. Bez porównania lepiej mi się ćwiczy w parku niż na sali gimnastycznej lub w domu. Niewątpliwą zaletą jest piaszczyste i nierówne podłoże, które zmusza do ciągłej kontroli pracy nóg. Na sali gimnastycznej gdzie podłoże jest równe łatwo popaść w rutynę i ćwiczyć poruszanie się w sposób szablonowy. Ponad to w parku można znaleźć zaskakującą liczbę "pomocy naukowych" czy to w postaci "sprzętu do rozciągania" wykorzystując w tym celu okoliczne drzewa, czy też przy odrobinie szczęścia można znaleźć dość sporej wielkości konar, który z powodzeniem może posłużyć jako sprzęt do treningu rzutów z shuaijiao :)

https://www.youtube.com/watch?v=7mB3VcA-d7o

Jeszcze ciekawiej przedstawia się sytuacja gdy w parku spotka się znajomych  - również praktykujących kung fu. W poprzednim tygodniu miałem tyle szczęścia i udało się przeprowadzić szereg wspólnych treningów razem z tuishou i sparingami.

W ramach wymiany doświadczeń ja namówiłem znajomych do sparingów na zasadzie tuishou:

https://www.youtube.com/watch?v=b7-Hp9A5KSI

https://www.youtube.com/watch?v=OTruIMXfsOU

Choć nie ćwiczą tego na co dzień to dzięki solidnemu treningowi zakorzenienia i sprawnej pracy nóg radzili sobie na tyle dobrze, że sam miałem kłopoty z utrzymaniem równowagi i ani razu nie udało mi się stworzyć sytuacji jaką mógłbym zakończyć jakimś ładnym shuaijiao'wskim rzutem lub inną widowiskową akcją rodem z bagua.

a oni mnie namówili na wspólny trening kopnięć:)

Szczególnie ciężko mi się ćwiczyło niektóre z kopnięć jakich zbyt często nie używa się w baguazhang

np to "wierzgnięcie" jakie w ogóle mi nie leżało:

https://www.youtube.com/watch?v=mzY2ASzfG5k

Pod koniec zrobiliśmy krótki sparing w rękawicach:

https://www.youtube.com/watch?v=GYKClL3EWuQ

https://www.youtube.com/watch?v=fiTGQ8H0JDQ

Pod koniec treningu odwiedził nas lis i stał się główną atrakcją wieczoru - w sumie to jedno z ważniejszych zwierząt z chińskiej mitologii :)

https://www.youtube.com/watch?v=RV3cbhMTHCQ

TUINA 推拿

niezwykle złożony system chińskich terapii manualnych

W jego skład wchodzi niezwykle bogaty zestaw skutecznych i efektownych wizualnie technik masażu i oddziaływania na stawy. Można śmiało powiedzieć, że chiński masaż jest na tyle uniwersalną terapią, że zawiera w sobie możliwości wszystkich innych technik masażu i terapii manualnych mających zastosowanie we współczesnej medycynie. Twórcy systemów współczesnej fizjoterapii, wiele ze swoich technik zapożyczyli właśnie z metod stosowanych w tuina.

Masaż tuina jest powszechnie znany i stosowany w oddziałach szpitalnych oraz poza ośrodkami klinicznymi

na różnych kontynentach, w takich krajach jak, np: Chiny, Stany Zjednoczone, Rosja, Wietnam, Niemcy, Wielka Brytania, Francja.

Masaż chiński jest bardzo pomocny w wielu chorobach dotyczących zarówno układu mięśniowo – szkieletowego, jak i narządów wewnętrznych. 

Wskazania: 

- schorzenia kręgosłupa, m. in. dyskopatia, rwa kulszowa, bóle towarzyszące skoliozie 

- bóle mięśni i ścięgien na skutek zmian zwyrodnieniowych oraz po urazach sportowych 

- nawykowe i neurogenne przykurcze kończyn 

- bóle stawów i kości różnego pochodzenia 

Chiński masaż może być stosowany jako terapia uzupełniająca przy schorzeniach w obrębie: 

- układu nerwowego, np. przy niedowładach kończyn 

- układu krwionośnego i serca, m. in. stanie zbyt niskiego ciśnienia krwi, zimnych dłoniach i stopach 

- układu oddechowego, m. in. skłonności do częstych przeziębień, bóle zatok 

- układu pokarmowego takich jak obstrukcje i rozwolnienia, zespół jelita drażliwego, początkowych stadiach choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy 

- układu moczowego i rozrodczego, m. in. bolesnych miesiączkach u kobiet, piasku w nerkach. 

Masaż przeznaczony jest nie tylko dla osób chorych. Pomaga również zdrowym chwilowo wyczerpanym pracą i stresem dnia codziennego. Tuina likwiduje napięcia mięśniowe, czego efektem jest szybki powrót sił witalnych, uczucie lekkości i zrelaksowania. 

Może być stosowany również jako zabieg wspomagający odchudzanie. 

Przeciwskazania: 

- złamania kończyn 

- osteoporoza

- świeże rany 

- stany pooperacyjne, gdy jeszcze nie zagoiły się rany po zabiegu 

- menstruacja

- ciąża

- gorączka

- choroby skóry, np. łuszczyca, świerzb, grzybica 

- poważna niewydolność serca

- wyniszczenie organizmu na skutek anoreksji, bulimii, nadużywania alkoholu, bądź narkotyków 

- stany ciężkiej depresji, ostrych nerwic lękowych, schizofrenii
- nowotwory złośliwe 

Akupunktura 针

zalicza się do najpopularniejszych zabiegow wchodzących w system tradycyjnej chińskiej medycyny (TCM). Razem z moksą wchodzą w skład terapii zwanej zhen jiu 针灸

 Działanie igłoterapii reguluje funkcjonowanie całego organizmu, dlatego jej zakres działania obejmuje szeroki zakres chorób z większości dziedzin medycyny. W wielu przypadkach działanie akupunktury ogranicza się do wspomagania leczenia prowadzonego wg zasad medycyny zachodniej, jednak istnieje spora liczba dolegliwości, które z powodzeniem można leczyć stosując wyłącznie akupunkturę. 

Pełna lista wskazań do zastosowania akupunktury jest tak szeroka, że jej przedstawienie zajęłoby co najmniej kilkadziesiąt stron. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) sporządziła listę wskazań do zabiegów igłoterapii. Można ją przejrzeć na stronie: http://apps.who.int/medicinedocs/en/d/Js4926e/5.html

Głowne wskazania do stosowania akupunktury:

- Choroby układu kostno-stawowego

Zwyrodnieniowe zapalenie stawów, Infekcyjne zapalenie stawów, Bóle mięśni i ścięgien, Choroby kręgosłupa, Bóle karku, Bóle stawów, Osteoporoza, Artretyzm, Zespół bolesnego barku, Łokieć tenisisty i golfisty, Bóle promieniujące, Rwa kulszowa 

- Choroby układu krążenia

Choroba wieńcowa, Choroba niedokrwienna serca, Arytmie serca, Nadciśnienie tętnicze, Przewlekłe niedociśnienie tętnicze, Zakrzepowe zapalenie żył i tętnic, Zaburzenia krążenia, Miażdżyca, Zapalenie osierdzia i nasierdzia

- Choroby układu moczowo-płciowego

Nawracające zapalenie dróg moczowych i narządów rodnych, Zatrzymanie moczu, Krwiomocz, Skaza moczanowa, Zaburzenia miesiączkowania, Brak pokarmu u matki, Torbielowatość jajnika, Niepłodność, Klimakterium, Kamica nerkowa (do 1,5 cm), Przewlekłe odmiedniczkowe zapalenie nerek, Moczenie nocne, Niemoc płciowa, Zapalenie gruczołu krokowego

- Choroby neurologiczne

Choroba Altzheimera, Choroba Parkinsona, Choroba Little'a, Półpasiec, Stwardnienie rozsiane, Infekcyjne zapalenia, Zaburzenia krążenia w mózgu, Zawroty głowy, Migrena i inne bóle głowy, Jąkanie się, Zapalenie nerwu trójdzielnego, Porażenie czterokończynowe, Porażenie obwodowe nerwu, Niedowłady po udarach, Neuropatie obwodowe, Skurcze mimiczne twarzy, Nerwobóle różnego pochodzenia, zawroty głowy, Tiki

- Choroby dermatologiczne

Trądzik różowaty, Trądzik młodzieńczy, Łojokotowe zapalenie skóry, Atopowe zapalenie skóry, Łuszczyca, Alergie kontaktowe

- Choroby psychosomatyczne

Nerwice, Depresje, Bezsenność, Stany lękowe, Osłabienie pamięci, Natręctwa, Przewlekłe zmęczenie, Apatia (uczucie braku energi), Stres

- Choroby układu pokarmowego
Zaparcia, Biegunki, Otyłość, Przewlekłe zapalenie przełyku, Brak apetytu, Zapalenie jelita grubego, 

Łagodna postać cukrzycy, Przewlekłe zapalenie wątroby po WZW, Stłuszczenie wątroby, Kamica woreczka żółciowego (do 1 cm), Refluks żółciowy, Wrzody, bóle brzucha, Choroby żołądka, Niedoczynność trzustki, Splenomegalia, Nadkwasota, Niedokwasota, Czkawka

- Choroby laryngologiczne

Przeziębienie, Katar, Grypa w początkowym stadium, Stan podgorączkowy, Choroby zatok, Astma oskrzelowa, Przewlekłe zapalenie oskrzeli, Zapalenie migdałków podniebiennych, Zapalenie gardła, Zapalenie ucha, Niedosłuch

- Choroby okulistyczne:

Zaćma (w początkowym stadium), Jaskra (w początkowym stadium), Zanik nerwu wzrokowego

W przypadku dolegliwości układu oddechowego z podwyższoną temperaturą, akupunkturę należy stosować tylko przy pierwszych objawach i jedynie na zasadzie wizyt domowych u pacjenta, by go nie narazić na nasilenie objawów, ktore mogłoby być spowodowane przez oddziaływanie zmiennych warunków atmosferycznych.

Przewidywalny czas trwania terapii niezbędny do osiągnięcia zadowalających i trwałych efektów w przypadku chorób przewlekłych wynosi zwykle 10% całkowitego czasu trwania dolegliwości.

Częstotliwość zabiegów:

- w przypadku stanów ostrych akupunkturę wykonuje się codziennie, aż do ustąpienia objawów

- w przypadku chorób przewlekłych 2-3 razy w tygodniu; konieczna jest seria 10-15 zabiegów a w razie konieczności należy powtórzyć kolejną serię zabiegów po 14 dniowej przerwie, z częstotliwością  raz w tygodniu

Przeciwskazania do akupunktury: 

- różne postacie raka krwi,

- wysoka gorączka, 

- ostre infekcje i zaostrzenie przewlekłych infekcji, np. aktywna postać astmy, gruźlicy

- ciąża 

- dekompensacja krążenia, 

- niewydolność nerek i wątroby

- niepewność co do rozpoznania

- wiek do 2 roku życia

Tradycyjna Chińska Medycyna

Tradycyjna Chińska Medycyna 中醫 (zhong yi)

W jej skład wchodzą następujące systemy terapii:

-ziołolecznictwo 草藥 (cao yao) polega na właściwym przygotowywaniu mieszanek ziołowych w zależności od rodzajów schorzeń.

- Leczenie żywnością 食物 (shi wu) będące rodzajem dietetyki polegającej na dobieraniu odpowiednich składników 

i sposobów przyrządzania potraw, umożliwiającym leczenie określonych chorób.

- Igłoterapia 針 (zhen) powszechnie zwana z łac. akupunkturą i przyżeganie 灸 (jiu) powszechnie nazywane moksą.

- Terapia manualna 推拿 (tuina) mająca szerokie zastosowanie nie tylko w ortopedii i neurologii ale również, 

np. w leczeniu dolegliwości układu pokarmowego.

- Medyczny qigong 氣功  (yijia Qigong) proste ćwiczenia zalecane na konkretne rodzaje dolegliwości. Zdecydowanie różnią się, np. od baduanjin, taiji, itp. powszechnie znanych systemów mających na celu utrzymanie zdrowia.

Powyższe metody rzadko są stosowane samodzielnie. Naogół w celu uzyskania długotrwałej poprawy zdrowia należy stosować terapie łączone, np akupunkturę uzupełnioną o właściwą dietę - przepisaną na konkretną dolegliwość zgodnie z zasadami diagnozowania i leczenia stosowanymi w Tradycyjnej Chińskiej Medycynie.