Qigong

YIJIA QIGONG - gimnastyka lecznicza  

   

Popularne w dzisiejszych czasach Tai Chi Chuan, Tai Ki Kung, Ba Duann Gin, czy qigong latającego żurawia są metodami o działaniu ogólnie poprawiajacym zdrowie i dobre samopoczucie, nie służą natomiast do leczenia konkretnych jednostek chorobowych.i nie nalezy ich traktować jako panaceum, jak to czasem ma miejsce wśród wielu europejczyków zafascynowanych ćwiczeniami wywodzących się z dalekiego wschodu.

Do medycznego qigong zaliczają się metody składające sie z dość prostych ruchów i są przeznaczone do wykonywania przy konkretnych rodzajach dolegliwości. 

Celem ćwiczeń qigong jest wzmocnienie mięśni, ścięgien i więzadeł, poprawa koordynacji i równowagi oraz nauka właściwych nawyków ruchowych, by zminimalizować ryzyko nawrotu kontuzji.

Kolejnym efektem ćwiczeń jest przywrócenie właściwego tonusu mięśni szkieletowych i rozluźnienia patologicznych skurczów mięśni gładkich przewodu pokarmowego, przez co qigong można z powodzeniem stosować w dolegliwościach zarówno somatycznego, jak i wegetatywnego układu nerwowego.

Wskazania:

- niedowłady kończyn

- ograniczenie ruchomości stawów

- hipermobilność

- bóle stawów

- dolegliwości kręgosłupa, m. in. skoliozy, choroba scheuermanna, spondylioza

- dolegliwości układu pokarmowego, np. obstrukcje

- choroby układu krążenia

- osłabienie ogólne

- brak koordynacji

- trudności z koncentracją

Przeciwskazania:

- gorączka

- ostre infekcje górnych dróg oddechowych

- ostra niewydolność serca

Podstawowe zasady, o których nalezy pamiętać podczas wykonywania ćwiczeń qigong:

 - miednica powinna być podciągnięta (jak podczas siedzenia na wysokiej poprzeczce), brzuch nieco wciągnięty, kręgosłup w odcinku lędźwiowym wyprostowany, kolana lekko ugięte

 - szczyt głowy powinien być wyciągnięty mozliwie w górę (jakby głowa podtrzymywała wyimaginowany sufit)

Cały kręgosłup powinien sprawiać wrażenie rozciąganego i prostować się tak jakby kość ogonowa była ściągana w doł (co powoduje wspomniany powyżej efekt podciągnięcia miednicy) a szczyt głowy wyciągany w górę (co daje efekt lekkiego ściągnięcia brody w kierunku mostka)