Z ostatnich treningów na skrze.....

Nim popsuła się pogoda każdego dnia była okazja do ćwiczeń na powietrzu. Bez porównania lepiej mi się ćwiczy w parku niż na sali gimnastycznej lub w domu. Niewątpliwą zaletą jest piaszczyste i nierówne podłoże, które zmusza do ciągłej kontroli pracy nóg. Na sali gimnastycznej gdzie podłoże jest równe łatwo popaść w rutynę i ćwiczyć poruszanie się w sposób szablonowy. Ponad to w parku można znaleźć zaskakującą liczbę "pomocy naukowych" czy to w postaci "sprzętu do rozciągania" wykorzystując w tym celu okoliczne drzewa, czy też przy odrobinie szczęścia można znaleźć dość sporej wielkości konar, który z powodzeniem może posłużyć jako sprzęt do treningu rzutów z shuaijiao :)

https://www.youtube.com/watch?v=7mB3VcA-d7o

Jeszcze ciekawiej przedstawia się sytuacja gdy w parku spotka się znajomych  - również praktykujących kung fu. W poprzednim tygodniu miałem tyle szczęścia i udało się przeprowadzić szereg wspólnych treningów razem z tuishou i sparingami.

W ramach wymiany doświadczeń ja namówiłem znajomych do sparingów na zasadzie tuishou:

https://www.youtube.com/watch?v=b7-Hp9A5KSI

https://www.youtube.com/watch?v=OTruIMXfsOU

Choć nie ćwiczą tego na co dzień to dzięki solidnemu treningowi zakorzenienia i sprawnej pracy nóg radzili sobie na tyle dobrze, że sam miałem kłopoty z utrzymaniem równowagi i ani razu nie udało mi się stworzyć sytuacji jaką mógłbym zakończyć jakimś ładnym shuaijiao'wskim rzutem lub inną widowiskową akcją rodem z bagua.

a oni mnie namówili na wspólny trening kopnięć:)

Szczególnie ciężko mi się ćwiczyło niektóre z kopnięć jakich zbyt często nie używa się w baguazhang

np to "wierzgnięcie" jakie w ogóle mi nie leżało:

https://www.youtube.com/watch?v=mzY2ASzfG5k

Pod koniec zrobiliśmy krótki sparing w rękawicach:

https://www.youtube.com/watch?v=GYKClL3EWuQ

https://www.youtube.com/watch?v=fiTGQ8H0JDQ

Pod koniec treningu odwiedził nas lis i stał się główną atrakcją wieczoru - w sumie to jedno z ważniejszych zwierząt z chińskiej mitologii :)

https://www.youtube.com/watch?v=RV3cbhMTHCQ

TUINA 推拿

niezwykle złożony system chińskich terapii manualnych

W jego skład wchodzi niezwykle bogaty zestaw skutecznych i efektownych wizualnie technik masażu i oddziaływania na stawy. Można śmiało powiedzieć, że chiński masaż jest na tyle uniwersalną terapią, że zawiera w sobie możliwości wszystkich innych technik masażu i terapii manualnych mających zastosowanie we współczesnej medycynie. Twórcy systemów współczesnej fizjoterapii, wiele ze swoich technik zapożyczyli właśnie z metod stosowanych w tuina.

Masaż tuina jest powszechnie znany i stosowany w oddziałach szpitalnych oraz poza ośrodkami klinicznymi

na różnych kontynentach, w takich krajach jak, np: Chiny, Stany Zjednoczone, Rosja, Wietnam, Niemcy, Wielka Brytania, Francja.

Masaż chiński jest bardzo pomocny w wielu chorobach dotyczących zarówno układu mięśniowo – szkieletowego, jak i narządów wewnętrznych. 

Wskazania: 

- schorzenia kręgosłupa, m. in. dyskopatia, rwa kulszowa, bóle towarzyszące skoliozie 

- bóle mięśni i ścięgien na skutek zmian zwyrodnieniowych oraz po urazach sportowych 

- nawykowe i neurogenne przykurcze kończyn 

- bóle stawów i kości różnego pochodzenia 

Chiński masaż może być stosowany jako terapia uzupełniająca przy schorzeniach w obrębie: 

- układu nerwowego, np. przy niedowładach kończyn 

- układu krwionośnego i serca, m. in. stanie zbyt niskiego ciśnienia krwi, zimnych dłoniach i stopach 

- układu oddechowego, m. in. skłonności do częstych przeziębień, bóle zatok 

- układu pokarmowego takich jak obstrukcje i rozwolnienia, zespół jelita drażliwego, początkowych stadiach choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy 

- układu moczowego i rozrodczego, m. in. bolesnych miesiączkach u kobiet, piasku w nerkach. 

Masaż przeznaczony jest nie tylko dla osób chorych. Pomaga również zdrowym chwilowo wyczerpanym pracą i stresem dnia codziennego. Tuina likwiduje napięcia mięśniowe, czego efektem jest szybki powrót sił witalnych, uczucie lekkości i zrelaksowania. 

Może być stosowany również jako zabieg wspomagający odchudzanie. 

Przeciwskazania: 

- złamania kończyn 

- osteoporoza

- świeże rany 

- stany pooperacyjne, gdy jeszcze nie zagoiły się rany po zabiegu 

- menstruacja

- ciąża

- gorączka

- choroby skóry, np. łuszczyca, świerzb, grzybica 

- poważna niewydolność serca

- wyniszczenie organizmu na skutek anoreksji, bulimii, nadużywania alkoholu, bądź narkotyków 

- stany ciężkiej depresji, ostrych nerwic lękowych, schizofrenii
- nowotwory złośliwe 

Akupunktura 针

zalicza się do najpopularniejszych zabiegow wchodzących w system tradycyjnej chińskiej medycyny (TCM). Razem z moksą wchodzą w skład terapii zwanej zhen jiu 针灸

 Działanie igłoterapii reguluje funkcjonowanie całego organizmu, dlatego jej zakres działania obejmuje szeroki zakres chorób z większości dziedzin medycyny. W wielu przypadkach działanie akupunktury ogranicza się do wspomagania leczenia prowadzonego wg zasad medycyny zachodniej, jednak istnieje spora liczba dolegliwości, które z powodzeniem można leczyć stosując wyłącznie akupunkturę. 

Pełna lista wskazań do zastosowania akupunktury jest tak szeroka, że jej przedstawienie zajęłoby co najmniej kilkadziesiąt stron. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) sporządziła listę wskazań do zabiegów igłoterapii. Można ją przejrzeć na stronie: http://apps.who.int/medicinedocs/en/d/Js4926e/5.html

Głowne wskazania do stosowania akupunktury:

- Choroby układu kostno-stawowego

Zwyrodnieniowe zapalenie stawów, Infekcyjne zapalenie stawów, Bóle mięśni i ścięgien, Choroby kręgosłupa, Bóle karku, Bóle stawów, Osteoporoza, Artretyzm, Zespół bolesnego barku, Łokieć tenisisty i golfisty, Bóle promieniujące, Rwa kulszowa 

- Choroby układu krążenia

Choroba wieńcowa, Choroba niedokrwienna serca, Arytmie serca, Nadciśnienie tętnicze, Przewlekłe niedociśnienie tętnicze, Zakrzepowe zapalenie żył i tętnic, Zaburzenia krążenia, Miażdżyca, Zapalenie osierdzia i nasierdzia

- Choroby układu moczowo-płciowego

Nawracające zapalenie dróg moczowych i narządów rodnych, Zatrzymanie moczu, Krwiomocz, Skaza moczanowa, Zaburzenia miesiączkowania, Brak pokarmu u matki, Torbielowatość jajnika, Niepłodność, Klimakterium, Kamica nerkowa (do 1,5 cm), Przewlekłe odmiedniczkowe zapalenie nerek, Moczenie nocne, Niemoc płciowa, Zapalenie gruczołu krokowego

- Choroby neurologiczne

Choroba Altzheimera, Choroba Parkinsona, Choroba Little'a, Półpasiec, Stwardnienie rozsiane, Infekcyjne zapalenia, Zaburzenia krążenia w mózgu, Zawroty głowy, Migrena i inne bóle głowy, Jąkanie się, Zapalenie nerwu trójdzielnego, Porażenie czterokończynowe, Porażenie obwodowe nerwu, Niedowłady po udarach, Neuropatie obwodowe, Skurcze mimiczne twarzy, Nerwobóle różnego pochodzenia, zawroty głowy, Tiki

- Choroby dermatologiczne

Trądzik różowaty, Trądzik młodzieńczy, Łojokotowe zapalenie skóry, Atopowe zapalenie skóry, Łuszczyca, Alergie kontaktowe

- Choroby psychosomatyczne

Nerwice, Depresje, Bezsenność, Stany lękowe, Osłabienie pamięci, Natręctwa, Przewlekłe zmęczenie, Apatia (uczucie braku energi), Stres

- Choroby układu pokarmowego
Zaparcia, Biegunki, Otyłość, Przewlekłe zapalenie przełyku, Brak apetytu, Zapalenie jelita grubego, 

Łagodna postać cukrzycy, Przewlekłe zapalenie wątroby po WZW, Stłuszczenie wątroby, Kamica woreczka żółciowego (do 1 cm), Refluks żółciowy, Wrzody, bóle brzucha, Choroby żołądka, Niedoczynność trzustki, Splenomegalia, Nadkwasota, Niedokwasota, Czkawka

- Choroby laryngologiczne

Przeziębienie, Katar, Grypa w początkowym stadium, Stan podgorączkowy, Choroby zatok, Astma oskrzelowa, Przewlekłe zapalenie oskrzeli, Zapalenie migdałków podniebiennych, Zapalenie gardła, Zapalenie ucha, Niedosłuch

- Choroby okulistyczne:

Zaćma (w początkowym stadium), Jaskra (w początkowym stadium), Zanik nerwu wzrokowego

W przypadku dolegliwości układu oddechowego z podwyższoną temperaturą, akupunkturę należy stosować tylko przy pierwszych objawach i jedynie na zasadzie wizyt domowych u pacjenta, by go nie narazić na nasilenie objawów, ktore mogłoby być spowodowane przez oddziaływanie zmiennych warunków atmosferycznych.

Przewidywalny czas trwania terapii niezbędny do osiągnięcia zadowalających i trwałych efektów w przypadku chorób przewlekłych wynosi zwykle 10% całkowitego czasu trwania dolegliwości.

Częstotliwość zabiegów:

- w przypadku stanów ostrych akupunkturę wykonuje się codziennie, aż do ustąpienia objawów

- w przypadku chorób przewlekłych 2-3 razy w tygodniu; konieczna jest seria 10-15 zabiegów a w razie konieczności należy powtórzyć kolejną serię zabiegów po 14 dniowej przerwie, z częstotliwością  raz w tygodniu

Przeciwskazania do akupunktury: 

- różne postacie raka krwi,

- wysoka gorączka, 

- ostre infekcje i zaostrzenie przewlekłych infekcji, np. aktywna postać astmy, gruźlicy

- ciąża 

- dekompensacja krążenia, 

- niewydolność nerek i wątroby

- niepewność co do rozpoznania

- wiek do 2 roku życia