Co można zrobić na bóle brzucha?

Dolegliwości pokarmowe mogą być naprawdę przykre. Jednak w wielu przypadkach można sobie pomóc. Jedną ze skutecznych metod na dolegliwości jelitowe jest masaż brzucha:

https://www.youtube.com/watch?v=b1UOuqjmnR4

Sam masaż wydaje się dość skomplikowany, jednak składa się z kilku bardzo prostych technik:

- punktowego ugniatania palcami połączonego z ruchami rotacyjnymi w kierunku zgodnym z kierunkiem wskazówek zegara (zgodnie z perystaltyką jelit)

- rozcierania całodłoniowego

- oklepywania.

Masaż brzucha jest szczególnie skuteczny w przypadku nerwowych skurczów jelit z towarzyszącymi rozwolnieniem lub zatwardzeniem. 

Skuteczność zabiegu zależy od umiejętnego zlokalizowania bolesnych punktów na powierzchni brzucha- wskazują one na miejsca skurczu mięśni gładkich jelit. Ugniatanie i koliste rozcieranie spiętych mięśni jelit jest dość nieprzyjemne, ale pozwala w dość krótkim czasie usunąć dolegliwości jelitowe. Objawy nerwowej biegunki zwykle ustępują już po pierwszym 15 minutowym zabiegu.

Powodzenia :)

Sposoby na przeziębienia

Temat wydaje się być bardziej odpowiedni dla zimowej pory roku, jednak pod wpływem częstych zmian pogody układ odpornościowy ulega osłabieniu i wiele osób dopadają choroby górnych dróg oddechowych, również podczas lata.

Teoretyczne rozważania na temat mechanizmów spadku odporności organizmu (tzw. wei qi) przedstawię w osobnym artykule. Obecnie skupię się wyłącznie na aspektach praktycznych...., a właściwie postaram się jak najmniej teoretyzować :)

   

Ćwiczenia na powietrzu są nieocenione i wg mnie nieporównywalnie bardziej efektywne niż w pomieszczeniach zamkniętych. Zwłaszcza w obecnej porze roku - jest długi dzień i żal go marnować dusząc się na sali gimnastycznej. Niestety i trening w plenerze ma swoją słabą stronę - mianowicie jeśli po ćwiczeniach, gdy jesteśmy rozgrzani zaskoczy nas nagłe pogorszenie pogody, istnieje spore ryzyko przeziębienia. 

Teoretycznie najprościej zapobiegać: nie wystawiać się na wiatr i zimno gdy jest się spoconym, ubierać się zawsze odpowiednio do warunków pogodowych.... łatwo powiedzieć ale już gorzej z zastosowaniem.

Co zrobić gdy już nas dopadły pierwsze objawy przeziębienia? 

Najgorsze co można zrobić to liczyć, że samo przejdzie. Pierwszych objawów, takich jak ból głowy, początek kataru, ogólne uczucie osłabienia nie należy bagatelizować.

W przypadku bólu głowy i początkach kataru skuteczna okazuje się akupunktura. Zwykle wystarczy od 1 do 3 zabiegów by opanować te objawy.

Gdy dopadła nas już gorączka - skuteczne mogą okazać bańki lub masaż polegający na ścieraniu naskórka kawałkiem rogu - tzw. gua sha. Te metody mają tą zasadniczą wadę, że wymagają pomocy specjalisty, a zwłoka z ich zastosowaniem przy pierwszych objawach, spowoduje rozwinięcie się choroby.

Sposobem jakim możemy sobie łatwo pomóc są proste mieszanki ziołowe o działaniu rozgrzewającym.

Imbir stał się popularną przyprawą praktycznie na całym świecie, jednak jego zastosowania w celach leczniczych nie są powszechnie znane. Warto je szerzej popularyzować ze względu na skuteczność. 

Spośród wielu środków rozgrzewających, opierających się na bazie imbiru przedstawiam najprostszy jaki udało mi się znaleźć. z moich doświadczeń wynika, że jego skuteczność jest bez porównania wyższa niż np. stosowanie popularnych grzańców a nawet aspiryny.

- ze świeżego kłącza imbiru odkrawamy 5 plasterków o grubości ok 5 mm,

- koniecznie obieramy ze skórki, (zawiera ona toksyczna substancje)

- kroimy przygotowane plasterki imbiru w dość drobna kostkę

- zmieszać ze stołową łyżką melasy lub miodu

- zalać 250 ml wrzątku

- zaparzać 15 min a następnie przecedzić i wypić gotowy wywar póki ciepły.

Pić 2 razy dziennie: rano i wieczorem, aż do całkowitego ustąpienia objawów.

Nie należy przekraczać zalecanej dawki, gdyż przedawkowanie imbiru może spowodować zawroty głowy.

Nie należy również zastępować świeżego imbiru suszonym. Suszony imbir wykazuje wprawdzie właściwości napotne jeszcze silniejsze niż świeży, jednak w procesie suszenia uwalniają się w nim substancje podnoszące ciśnienie krwi

Masaż w Parku

   Czasem miałem pomysł by ustawić stoisko z chińskim masażem tuina w jednym z bardziej uczęszczanych parków miejskich. Na realizacje takiego pomysłu jednak zawsze brakowało mi odwagi, gdyż w naszej kulturze z pewnością mogłoby to być odebrane jako jakiś kiepski żart:) i na pewno zabrakłoby chętnych.

W Chińskiej Republice Ludowej masaż w parku, tak jak ćwiczenia qigong i wushu są zjawiskiem dość popularnym i nikt nie widzi w tych praktykach nic dziwnego. 

Co do poziomu umiejętności ludzi praktykujących "parkowe" kung fu lub oferujących masaż zdania są podzielone. Jedni uważają, że masaż, qigong, itp zjawiska jakie mają miejsce w chińskich parkach są na dość niskim poziomie i stanowią bardziej atrakcję turystyczna. Niemniej jest wiele opinii, że i w takich miejscach można trafić na prawdziwych ekspertów.

Oto przykład masażu z jednego z parków miejskich w Chrl:

Czy w Polsce można znaleźć tereny zieleni, gdzie przychodzą ludzie praktykujący ćwiczenia qigong oraz chiński masaż tuina? W dużych i znanych parkach miejskich oczywiście nie. Jednak osobiście miałem okazję przeprowadzić cykl zabiegów w jednym z tych mniej popularnych :)

masaż tuina w parku na Skrze

Nie  mam nic przeciwko takim praktykom na powietrzu, o ile pozwalają na to warunki pogodowe. W wielu przypadkach, z powodzeniem można prowadzić efektywne zabiegi masażu, praktycznie w każdym miejscu. Jeśli chodzi o komfort przeprowadzania zabiegów to z początku wydaje się, że wygodniej jest przeprowadzać je w gabinecie, ale po krótkiej praktyce można nauczyć się stosowania technik w każdych warunkach. 

  Natomiast jeśli chodzi o trening wushu czy qigong'u to zdecydowanie bardziej można odczuć komfort ćwicząc w parku niż na sali gimnastycznej gdzie mamy do dyspozycji ograniczona przestrzeń.