The last training in a park near skra

A few time ago, when in Poland was horrible hot weather, I've met my friends to be training toghether. They wanted to see me and my wife bcs don't see us since about half year... I feel that day almost like have no energy bcs temperature in Poland that time was higher like 35 Celsius degree... but because I don't see my friends long time I decided to go to training with them.

I do baguazhang and xingyi quan, my friends traine huojiao fanzi. If I arrived that park they already keep training. I did only a few forms from my styles, and after trained gongfa with them. Even though a lot of gongfa in huojiao fanzi look like almost the same like in bagua I have some difficulties to do correctly a few movements from their styles... It look the same but inside different, different mechanic of techniques. Fighting strategy between that styles is different. In huojiao much kicks and punches in bagua much grappling applications. 

Always when we meet in training before, in end we did sparring in boxing gloves. I don't sparring a long time this way I wanted to do it to be remind myself a few fighting strategy in practice. Before training I watched a lot of applications from xingyi and bagua, in the last time I watched a few boxing sparring like Mike Tyson, Lenox Lewis, Holyfield and Foreman, to be found a few inspiration...

Because my friends don't bring boxing gloves and after training we only did a few tuishou with my friend Adaś. Aśka - Adam's girlfriend had critic us tuishou that it look weird bcs when she trained taiji tuishou look different and she start to teach Adam how to do tuishou correctly. Because on that day was no the master between us, Aśka was like a teacher and take care about all training to be all people do techniques correctly. This way she critic us tuishou, but I did it in other like taiji way bcs in bagua it is a few different too. I was quite glad from my tuishou bcs I remind myself a few strategy how to do a change distance to be make from long distance a short and start to do grappling techniques. In huojiao is a lot of good punches and Adaś remind me a few from this👍

In the end when I had almost zero energy and all other friends too, Adaś still did a few forms from huojiao fanzi. He have really good technique. It's really pleasure to see when he training forms👍

In the end of training I took Adaś and Aśka some picture in fighting position 😁

Jak znaleźć punkty akupunkturowe

  Nieliczne z punktów akupunkturowych można znaleźć w bardzo prosty sposób jak np. Punkt V2 cuan chu (wg angielskiej nomenklatury Bl 2) znajdujący się przy wewnętrznym końcu brwi, lub punkt su Liao T25 znajdujący się na końcu nosa.

Większości punktów nie da się odnaleźć w tak prosty sposób i dlatego stosuje się do tego chińską jednostkę miary - cun.

Wyróżnić można kilka rodzajów tej miary.
-Absolutny cun, który wynosi ok 3,2 cm
-Cun indywidualny
-Cun proporcjonalny

W celu znalezienia punktów akupunkturowych stosuje się cun indywidualny, którego długość zależy od budowy pacjenta jest równa szerokości jego kciuka.

Istnieje możliwość odmierzania 3 cun na raz i odpowiadają one szerokości czterech palców dłoni pacjenta, wyprostowanych i złączonych razem.

Metoda indywidualnego cun sprawdza się jednak tylko w przypadku punktów położonych dość blisko siebie. Przy próbie odnajdywania punktów położonych dalej posługiwanie się indywidualnym cun może powodować błędy, gdyż proporcje ciała u ludzi różnią się. Są np. ludzie o rękach długich, a krótkim tułowiu jak i ludzie, którzy przy w miarę długim tułowiu, mają względnie krótkie kończyny.
W celu odnajdywania punktów akupunkturowych u osób o różnych proporcjach ciała, opracowano cun proporcjonalny.
Każdą część ciała pacjenta (głowę, tułów, ręce i nogi) pomierzono i podzielono na równe odcinki, które nazwano proporcjonalnymi cun.
  I tak przedramię ma długość 12 cun, podudzie od zewnętrznej kostki do środka stawu kolanowego wynosi 16 cun, odległość od kręgosłupa do wewnętrznego końca łopatki wynosi 3 cun, itp.

Zastosowanie metody proporcjonalnego cun pozwala na bezbłędne odnajdywanie punktów akupunkturowych i zapewnia prawidłowe przeprowadzenie terapii.
 

Kiedy moksa a kiedy akupunktura

Moksa i akupunktura polegają na oddziaływaniu na punkty witalne.
  Akupunktura polega na wbijaniu igieł w te punkty, moksa natomiast jest ogrzewaniem punktów biologicznie aktywnych za pomocą specjalnie spreparowanych cygar z rośliny artemisia Vulgaris.

Obie te techniki mają podobną zasadę działania i mogą być stosowane w tym samym czasie wzajemnie wzmacniając swoje działanie.

Terapia moksą rozwinęła się w części Chin charakteryzującej się dość surowym i chłodnym klimatem stąd najlepiej sprawdza się w leczeniu dolegliwości wywołanych zimnem. Szczególnie skuteczną jest przy leczeniu bólów stawów w przypadku gdy nasilają się one w porze zimowej.

W cieplejszym klimacie gdzie ludzie są bardziej narażeni na dolegliwości z powodu gorąca  zdecydowanie lepiej sprawdza się akupunktura. Przykładem może być rozpoczynające się przeziębienie, które zarówno latem jak i zimą ma podobne objawy. W porze zimowej można skuteczniej zatrzymać rozwój choroby stosując moksę niż przy użyciu samych igieł, latem natomiast stosowanie moksy może zaostrzyć objawy, gdyż ogrzewanie dodatkowo wzmacnia nadmiar gorąca, które wg zasad TCM jest czynnikiem patogennym wywołującym chorobę. W takim przypadku lepiej sprawdzi się akupunktura, bo można z powodzeniem stosować igły w celu usunięcia nadmiaru gorąca z organizmu.

Akupunktura czy masaż - co lepsze?

Na wiele dolegliwości bólowych dotyczących mięśni i stawów masaż przynosi duża ulgę w relatywnie krótkim czasie. W przypadku dolegliwości trwających od dość krótkiego czasu można się spodziewać wyraźnych efektów leczniczych już po 3 - 6 zabiegach wykonywanych z częstotliwością 2 lub 3 razy w tygodniu. W bólach chronicznych trwających dłuższy czas wymagana jest seria 10 - 12 zabiegów. W przypadku akupunktury już po pierwszym zabiegu widoczna jest wyraźna poprawa, jednak w celu osiągnięcia trwałych efektów leczniczych niezbędna jest seria kilku zabiegów. Zwykle przy bólach mięśni akupunktura daje bardziej długotrwałe efekty lecznicze, podczas gdy po samym masażu ból może powrócić już w kolejnym tygodniu lub dwóch od zakończonej serii zabiegów.

Według moich doświadczeń najszybsze i najbardziej trwałe efekty daje kompilacja masażu tuina z akupunkturą. Można podczas seansu wykonać wpierw masaż chiński trwający około pół godziny, a następnie uzupełnić go igłoterapią. Zwykle taka terapia pozwala zredukować dolegliwości bólowe już po pierwszym zabiegu, a względnie trwałe efekty można uzyskać już po serii 3 - 6 zabiegów nawet w przypadku długotrwałego bólu, który nie ustąpił w przypadku zastosowania jedynie techniki masażu.
Dlatego uważam, że terapia łącząca masaż z akupunkturą powinna być szczególnie polecana dla pacjentów z przewlekłymi bólami mięśni i stawów.

Co można zrobić na bóle brzucha?

Dolegliwości pokarmowe mogą być naprawdę przykre. Jednak w wielu przypadkach można sobie pomóc. Jedną ze skutecznych metod na dolegliwości jelitowe jest masaż brzucha:

https://www.youtube.com/watch?v=b1UOuqjmnR4

Sam masaż wydaje się dość skomplikowany, jednak składa się z kilku bardzo prostych technik:

- punktowego ugniatania palcami połączonego z ruchami rotacyjnymi w kierunku zgodnym z kierunkiem wskazówek zegara (zgodnie z perystaltyką jelit)

- rozcierania całodłoniowego

- oklepywania.

Masaż brzucha jest szczególnie skuteczny w przypadku nerwowych skurczów jelit z towarzyszącymi rozwolnieniem lub zatwardzeniem. 

Skuteczność zabiegu zależy od umiejętnego zlokalizowania bolesnych punktów na powierzchni brzucha- wskazują one na miejsca skurczu mięśni gładkich jelit. Ugniatanie i koliste rozcieranie spiętych mięśni jelit jest dość nieprzyjemne, ale pozwala w dość krótkim czasie usunąć dolegliwości jelitowe. Objawy nerwowej biegunki zwykle ustępują już po pierwszym 15 minutowym zabiegu.

Powodzenia :)

Sposoby na przeziębienia

Temat wydaje się być bardziej odpowiedni dla zimowej pory roku, jednak pod wpływem częstych zmian pogody układ odpornościowy ulega osłabieniu i wiele osób dopadają choroby górnych dróg oddechowych, również podczas lata.

Teoretyczne rozważania na temat mechanizmów spadku odporności organizmu (tzw. wei qi) przedstawię w osobnym artykule. Obecnie skupię się wyłącznie na aspektach praktycznych...., a właściwie postaram się jak najmniej teoretyzować :)

   

Ćwiczenia na powietrzu są nieocenione i wg mnie nieporównywalnie bardziej efektywne niż w pomieszczeniach zamkniętych. Zwłaszcza w obecnej porze roku - jest długi dzień i żal go marnować dusząc się na sali gimnastycznej. Niestety i trening w plenerze ma swoją słabą stronę - mianowicie jeśli po ćwiczeniach, gdy jesteśmy rozgrzani zaskoczy nas nagłe pogorszenie pogody, istnieje spore ryzyko przeziębienia. 

Teoretycznie najprościej zapobiegać: nie wystawiać się na wiatr i zimno gdy jest się spoconym, ubierać się zawsze odpowiednio do warunków pogodowych.... łatwo powiedzieć ale już gorzej z zastosowaniem.

Co zrobić gdy już nas dopadły pierwsze objawy przeziębienia? 

Najgorsze co można zrobić to liczyć, że samo przejdzie. Pierwszych objawów, takich jak ból głowy, początek kataru, ogólne uczucie osłabienia nie należy bagatelizować.

W przypadku bólu głowy i początkach kataru skuteczna okazuje się akupunktura. Zwykle wystarczy od 1 do 3 zabiegów by opanować te objawy.

Gdy dopadła nas już gorączka - skuteczne mogą okazać bańki lub masaż polegający na ścieraniu naskórka kawałkiem rogu - tzw. gua sha. Te metody mają tą zasadniczą wadę, że wymagają pomocy specjalisty, a zwłoka z ich zastosowaniem przy pierwszych objawach, spowoduje rozwinięcie się choroby.

Sposobem jakim możemy sobie łatwo pomóc są proste mieszanki ziołowe o działaniu rozgrzewającym.

Imbir stał się popularną przyprawą praktycznie na całym świecie, jednak jego zastosowania w celach leczniczych nie są powszechnie znane. Warto je szerzej popularyzować ze względu na skuteczność. 

Spośród wielu środków rozgrzewających, opierających się na bazie imbiru przedstawiam najprostszy jaki udało mi się znaleźć. z moich doświadczeń wynika, że jego skuteczność jest bez porównania wyższa niż np. stosowanie popularnych grzańców a nawet aspiryny.

- ze świeżego kłącza imbiru odkrawamy 5 plasterków o grubości ok 5 mm,

- koniecznie obieramy ze skórki, (zawiera ona toksyczna substancje)

- kroimy przygotowane plasterki imbiru w dość drobna kostkę

- zmieszać ze stołową łyżką melasy lub miodu

- zalać 250 ml wrzątku

- zaparzać 15 min a następnie przecedzić i wypić gotowy wywar póki ciepły.

Pić 2 razy dziennie: rano i wieczorem, aż do całkowitego ustąpienia objawów.

Nie należy przekraczać zalecanej dawki, gdyż przedawkowanie imbiru może spowodować zawroty głowy.

Nie należy również zastępować świeżego imbiru suszonym. Suszony imbir wykazuje wprawdzie właściwości napotne jeszcze silniejsze niż świeży, jednak w procesie suszenia uwalniają się w nim substancje podnoszące ciśnienie krwi

Masaż w Parku

   Czasem miałem pomysł by ustawić stoisko z chińskim masażem tuina w jednym z bardziej uczęszczanych parków miejskich. Na realizacje takiego pomysłu jednak zawsze brakowało mi odwagi, gdyż w naszej kulturze z pewnością mogłoby to być odebrane jako jakiś kiepski żart:) i na pewno zabrakłoby chętnych.

W Chińskiej Republice Ludowej masaż w parku, tak jak ćwiczenia qigong i wushu są zjawiskiem dość popularnym i nikt nie widzi w tych praktykach nic dziwnego. 

Co do poziomu umiejętności ludzi praktykujących "parkowe" kung fu lub oferujących masaż zdania są podzielone. Jedni uważają, że masaż, qigong, itp zjawiska jakie mają miejsce w chińskich parkach są na dość niskim poziomie i stanowią bardziej atrakcję turystyczna. Niemniej jest wiele opinii, że i w takich miejscach można trafić na prawdziwych ekspertów.

Oto przykład masażu z jednego z parków miejskich w Chrl:

Czy w Polsce można znaleźć tereny zieleni, gdzie przychodzą ludzie praktykujący ćwiczenia qigong oraz chiński masaż tuina? W dużych i znanych parkach miejskich oczywiście nie. Jednak osobiście miałem okazję przeprowadzić cykl zabiegów w jednym z tych mniej popularnych :)

masaż tuina w parku na Skrze

Nie  mam nic przeciwko takim praktykom na powietrzu, o ile pozwalają na to warunki pogodowe. W wielu przypadkach, z powodzeniem można prowadzić efektywne zabiegi masażu, praktycznie w każdym miejscu. Jeśli chodzi o komfort przeprowadzania zabiegów to z początku wydaje się, że wygodniej jest przeprowadzać je w gabinecie, ale po krótkiej praktyce można nauczyć się stosowania technik w każdych warunkach. 

  Natomiast jeśli chodzi o trening wushu czy qigong'u to zdecydowanie bardziej można odczuć komfort ćwicząc w parku niż na sali gimnastycznej gdzie mamy do dyspozycji ograniczona przestrzeń.